7 alimentos para estimular a libido e melhorar o desempenho sexual

Ter o desempenho sexual e libido afetados é algo mais comum do que imaginamos. Isso acontece devido as situações de estresse do dia a dia, depressão, ansiedade, hábitos alimentares inadequados, sedentarismo e tabagismo. Mas, existem métodos naturais que podem nos ajudar a recuperar o desejo sexual e melhorar o desempenho na cama.

Através dos hábitos alimentares unidos a exercícios físicos, melhoramos o físico, a mente e o desempenho na cama.


Não há nada melhor do que aproveitar a natureza, ainda mais quando se trata de amor, então quando você quer aumentar seu apetite sexual, basta ir até a cozinha e preparar receitas com alimentos que são considerados afrodisíacos.

Mesmo que não há nenhuma evidência científica para isso, de nossos ancestrais, existem alimentos que são considerados para ser o elixir da paixão e isso por causa de suas propriedades naturais e a influência que eles têm para estimular o desejo e melhorar o desempenho sexual.

Conheça 7 alimentos afrodisíacos que vão mudar sua vida sexual.

1- CHOCOLATE
Ele é o rei por excelência, e quem pode resistir ao cheiro e sabor do bom chocolate? Especialmente quando ele contém substâncias chamadas “efeito químico de amor” entre os quais teobromina, triptofano e feniletilamina, que juntos nos ajudam a aumentar o prazer em nosso corpo e, portanto, permitem que nosso cérebro possa registar muito bem quando estamos desfrutando de um orgasmo.

2- OSTRAS
São moluscos ricos em vitaminas, proteínas e zinco, o que permite aumentar o nível de estrogênio e testosterona, fazendo com que a libido aumente significativamente.

3- GENGIBRE
Essa raiz, além de combater a impotência sexual e garantir a ereção, também aumenta o desejo sexual, a melhor coisa é que ela pode ser consumida de várias maneiras, seja na infusão de alimentos, receitas, outras.

4- FIGO
Eles são ótimos para aumentar o desejo sexual, pois estimulam a produção de hormônios sexuais, por isso é um excelente afrodisíaco.

5- CANELA
Há anos se ouve falar que a canela tem muitas propriedades afrodisíacas, e isso é verdade, pois melhora a circulação e, portanto, facilita a irrigação dos genitais, causando mais excitação sexual.

6- AMÊNDOAS
Essas nozes têm muitas vantagens e não apenas ajudam a pele e a memória, mas seu aroma é capaz de estimular o desejo do casal, por isso são muito comuns de serem consumidas quando queremos despertar o apetite sexual.

7- BANANA
Se existe um alimento que nos ajuda a melhorar o desempenho, é a banana, e um plano sexual também é um grande aliado para o consumo desta, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais e, portanto, melhora o processo de excitação.

Como andar para perder peso

Um plano simples e eficaz de seis semanas e diretrizes básicas de treinamento.

Qual é o uso de andar

Para perda de peso não necessariamente passa horas no ginásio. Andar a pé é mais fácil e eficiente. De acordo com pesquisa dores Todas as atividades “pesam” igualmente? Como diferentes atividades físicas diferem como preditores de perda de peso em termos de perda de peso, ela está à frente da corrida, natação e ciclismo. Além disso, entre os resultados positivos da caminhada são os seguintes.

Proteção Gasto de AVC em homens mais velhos acidente vascular cerebral e aliviar os sintomas de depressão.

Fortalecimento dos ossos. Quatro horas de caminhada por semana reduz Atividade Física e Risco de Fraturas do Quadril em Homens O risco de uma fratura de quadril na velhice é de 43%. Quanto mais você se move agora, mais móvel você será mais tarde.

Melhore a saúde do coração. Mesmo uma caminhada de 20 minutos por dia reduz Atividade Física e Risco de Falha em um Estudo Prospectivo de Homens risco de doença cardiovascular em 30%.

Cientistas descobriram Exercício Intermitente de Alta Intensidade e Perda de Gordura que treinos curtos aceleram melhor o metabolismo e queimam mais gordura do que os longos. Portanto, este plano é construído sobre a alternância de intervalos curtos de passo rápido e silencioso.

Como andar

Faça um treino seis dias por semana, alternando entre caminhar para exercícios de resistência e intervalo. Isso é o que espera por você.

Resistência ambulante Aumenta a força e resistência. Mova-se em um ritmo médio uniforme.

4 + 2. Aumenta a resistência. Alterne quatro minutos de caminhada rápida com dois minutos em um ritmo médio.
30 segundos sprints . Aumentar a velocidade geral do movimento. Alterne intervalos curtos de caminhada rápida com um minuto calmo.

Alternância igual. Melhore a capacidade do corpo de suportar alta velocidade por um longo tempo. Intervalos iguais alternados de caminhada rápida e movimento a um ritmo médio.

Primeira semana

Dia 1: Endurance – 25 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 2: 4 + 2 – 4 minutos de caminhada rápida, depois 2 minutos de caminhada a um ritmo médio. Repita duas vezes.
Dia 3: Endurance – 25 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 4: 30 segundos – 30 segundos de caminhada, depois um minuto de caminhada calma. Repita oito vezes.
Dia 5: Endurance – 25 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 6: alternância igual – 1 minuto de caminhada rápida, depois 1 minuto de caminhada a um ritmo médio. Repita seis vezes.

Segunda semana

Dia 1: Endurance – 30 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 2: 4 + 2 – 3 vezes.
Dia 3: Endurance – 30 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 4: 30 segundos – 12 vezes.
Dia 5: Endurance – 30 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 6: alternância igual – 6 vezes por 1,5 minuto.

Terceira semana

Dia 1: Endurance – 35 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 2: 4 + 2 – 4 vezes.
Dia 3: Endurance – 35 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 4: 30 segundos – 16 vezes.
Dia 5: Endurance – 35 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 6: alternância igual – 6 vezes por 2 minutos.

Quarta semana

Dia 1: Endurance – 40 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 2: 4 + 2 – 4 vezes.
Dia 3: Endurance – 40 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 4: 30 segundos – 16 vezes.
Dia 5: Endurance – 40 minutos de caminhada a um ritmo médio.
Dia 6: alternância igual – 6 vezes por dois minutos.

Quinta semana

Dia 1: Endurance – 45 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 2: 4 + 2 – 5 vezes.
Dia 3: Endurance – 45 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 4: 30 segundos – 20 vezes.
Dia 5: Endurance – 45 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 6: alternância igual – 6 vezes por 2,5 minutos.

Sexta semana

Dia 1: Endurance – 50 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 2: 4 + 2 – 5 vezes.
Dia 3: Endurance – 50 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 4: 30 segundos – 20 vezes.
Dia 5: Endurance – 50 minutos a pé a um ritmo médio.
Dia 6: alternância igual – 6 vezes por 2,5 minutos.

Fonte: https://dicasparaperderbarriga.net/como-perder-barriga.html

“Meu marido está deprimido e seu desejo sexual se foi, como ele pode ajudar?”

Estou muito preocupado com a falta de desejo sexual do marido. Nós nos conhecemos 10 anos de idade, casado 3 anos, dois filhos. Ele me procurou por muito tempo e nosso relacionamento é terno e confiante. 

Um ano atrás, ele retornou de uma viagem de negócios de dois anos e está deprimido com isso. Antes da viagem, o sexo era regular e ele mesmo tomava a iniciativa. 

Durante uma viagem de negócios, ele aparecia uma vez a cada dois meses e o sexo era excelente. E agora, à noite, ele apenas se afasta e dorme, seu desejo de me dar prazer se foi. Isso me entristece muito. Ele diz que ama somente a mim e a mais ninguém. 

Recentemente, seu pai morreu, após o que o marido fechou completamente. O que fazer nesta situação? O marido explica tudo se acostumando a isso de novo, ficando muito cansado no trabalho.

Julia, 30 anos

Experiências associadas à perda de entes queridos, muitas vezes acompanhadas por uma perda temporária de interesse em relacionamentos íntimos. Em tal situação, não há necessidade de insistir em uma resolução imediata da questão. Isso só levará ao fato de que o marido vai ainda mais “ir para si mesmo”, “fechar” e perceber a perseverança como um mal-entendido de sua parte.

É melhor mostrar cuidado e ternura, expressando-os, incluindo abraços e contato tátil de natureza não sexual. Calmamente fale com ele sobre o que está acontecendo. Mostre que você entende sua condição, mantenha e acredite que tudo vai dar certo. Mostre que você o ama e o respeita como homem, marido e pai, e está disposto a esperar o tempo que for necessário. Ele realmente precisa do seu amor e apoio.

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5 erros do iniciante ao exercitar – Q48 horas

Quando você inicia uma rotina de exercícios , é importante aprender a executar as execuções e usar os dispositivos corretamente, porque se você não fizer isso, você pode sofrer algum tipo de lesão ou, se não, reduzir a eficácia do seu treinamento.

Para fazer isso, você deve evitar cair em certos erros durante o exercício. Para ajudar você, o q48 horas iniciante  tirar o máximo proveito da sua rotina.

1. É muito importante aprender como realizar os abdominais com o abdômen e não com o pescoço. Quando você fizer este exercício , concentre-se no abdome , desta parte a força deve vir para se levantar. Caso contrário, você não vai eliminar o pequeno pneu e você só vai ganhar uma forte dor no pescoço.

2. Se você usar muito o equipamento de ginástica, não conseguirá exercitar os músculos desejados.

Ou seja, se você estiver na esteira e se mantiver muito forte, não exercitará as pernas, o que, nesse caso, seria o objetivo de fortalecer, porque a força está concentrada nos braços e não neles. Evite o erro, colocando apenas os dedos nas barras de apoio.

3. Evite fazer apenas exercícios cardiovasculares. Se você quiser uma mudança rápida em sua figura, inclua em seus exercícios rotineiros de resistência, desta forma você tonificará seus músculos e ganhará flexibilidade.

4. O aquecimento é essencial para um bom treino e para prevenir lesões. Da mesma forma. Tome seu tempo para descansar no final da sua aula. Você precisa esfriar e esticar para evitar espasmos musculares.

5. Evite andar com pesos, desta forma você cuida da posição de suas costas, pois com o peso, as pessoas tendem a se inclinar para a frente que pressionam os tornozelos, quadríceps e joelhos, sem benefício para os braços ou costas.

Leve em conta estas recomendações e evite cair nos erros do iniciante ao se exercitar, assim você alcançará o objetivo de ser saudável. Muita sorte!

Disfunção erétil, sintomas, causas e tratamento

A disfunção erétil é definida como a incapacidade do homem de atingir e / ou manter a ereção do pênis para realizar a penetração e manter uma relação sexual satisfatória. Entretanto, para ser reconhecida como um problema, a falha deve ser persistente, isto é, ocorrer com frequência ou sempre que houver um encontro íntimo com o casal.

De acordo com os dados extraídos da experiente clínica: Aproximadamente 30% dos homens com mais de 40 anos sofrem de disfunção erétil. A figura em si não é a mais alarmante, mas o fato de que apenas 10% dos afetados procuram ajuda médica para resolver o problema.

O gatilho: é o jargão popular tradicionalmente chamado de “gatilho” ao fazer sexo. Mas é conveniente distinguir a disfunção erétil de outras anormalidades com conseqüências similares, como perda de libido ou ardor sexual ou os diferentes distúrbios do orgasmo, como a ausência de ejaculação.

Causas: Organicamente, a principal razão para disfunção erétil é que o sangue não alcança o pênis adequadamente para permanecer rígido antes de um estímulo erótico; algumas condições que possam favorecer a presença da disfunção eréctil estão a diabetes , hipertensão , lípidos de sangue elevados (colesterol e triglicéridos), a adição de certos factores de estilo de vida tais como fumar, alcoolismo, dependência de drogas, inatividade física e maus hábitos alimentares.

 Além de causas hormonais, a ciência também reconhece fatores psicológicos como responsáveis ​​pela ereção não ocorrer. Assim, para fazer o diagnóstico, o médico pergunta ao paciente sobre o estresse constante, angústia e / ou nervosismo.

Tratamento: ondas de choque focais

Entre os homens que sofrem com isso, há uma atitude majoritária de ocultação diante do médico, desistindo de procurar uma solução possível. 

No entanto disfunção eréctil tem uma altamente eficazes, totalmente indolor e desprovida de tratamento riscos: aplicar ondas de choque de baixa energia, um procedimento de aresta de corte, em resumo, compreende a administração de ondas de alta frequência pulsações no corpo cavernoso pênis Os efeitos dessas ondas, que são transmitidos na velocidade do som, são traduzidos para estimular o desencadeamento de um fenômeno conhecido como angiogênese ou formação de novos vasos sanguíneos a partir de outros já presentes.

Após sólida pesquisa, foi possível confirmar que o tecido dos corpos cavernosos do pênis sofre uma reação de neovascularização que busca compensar o déficit de fluxo sanguíneo sofrido por aqueles que sofrem desse distúrbio.

melhoria no fluxo sanguíneo em 140% foi quantificada , determinando a consistência da rigidez do pênis, juntamente com o relaxamento do endotélio ou camada íntima dos vasos. Por sua vez, esse aumento da vascularização é, em grande parte, conseqüência de um aumento no número de fibras musculares nos corpos cavernosos.

Nos pacientes cujo problema de impotência tem origem vascular, esse tratamento demonstra uma eficácia de aproximadamente 80% . A recuperação da funcionalidade sexual plena deve ser entendida como efetiva pela supressão da medicação que estava sendo tomada ou pelo uso da droga em doses reduzidas naqueles casos em que a disfunção erétil era mais grave.

Uma de suas principais vantagens, em adição à sua segurança e rapidez de execução é que ele é compatível com situações comuns, como diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia, obesidade, insuficiência renal crônica e qualquer doença que afeta o sistema circulatório.

Sessões e preço: Este tratamento, que entre outros centros de saúde é aplicado na clínica de Rozalén, é administrado em 3-5 sessões (2.500 tiros / sessão) separados por uma semana. Preço: R$175 / sessão.

Sem dúvida, uma solução terapêutica fácil, confortável e segura para um problema que pode levar a inúmeros problemas familiares, sociais e psicológicos.